对于运动爱好者来说，人们总是不断寻求新的方法，去提升整体表现、加速身体恢复。于是，人们的注意力开始转向烟酰胺单核苷酸 (NMN)——这种分子是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的前体，也是身体必要的辅酶，对细胞能量和代谢至关重要。目前的科学研究显示， NMN 具有升级运动表现的潜力，也成为了极具前景的运动员补充剂。

通过细胞增加能量

NMN 对运动表现影响的核心在于，它能够对细胞能量产生作用。首先，“线粒体”也被称为细胞的“动力室”，是身体中主要的能量生产者。而 NAD+ 是一种对线粒体功能至关重要的辅酶，当身体有了足够的 NMN 水平，就会促进 NAD+ 的生物合成。2013 年，在戈麦斯等科学家在的研究中证明了， NAD+ 水平的增加与线粒体活性的增强之间，有着直接相关性。所以，在运动科学的世界中，NMN 能够带来更高的能量利用率，和更好的耐力。

提升氧气利用率

氧气利用率是一个非常重要的概念，在耐力运动中尤其明显，例如步行，慢跑，游泳，骑自行车和跳绳。 NMN 通过提升 NAD+ 的生成，有助维持肌肉细胞内的氧气效率。2021 年，在 Covarrubias 等科学家的研究中，强调了 NAD+ 水平与氧稳态调节之间的复杂联系。他们表明，补充 NMN 是增强有氧能力的一种可观策略。

加速肌肉恢复

除了爆发力，恢复也是保持最佳运动表现的关键。 针对这项需求，NMN 可以减轻氧化应激和炎症，由内而外加速肌肉恢复。在 2016 年的一项科学研究中，NMN 摄取和促炎细胞因子水平降低有关，证明了它的抗炎特性。再加上它在支持细胞修复机制中的作用，NMN 是“运动员恢复包”的必备营养品。

改善代谢与抗压

此外，NMN 对 Sirtuins 蛋白的影响，证明了它能为运动人士带来更多好处。Sirtuins 蛋白属于 NAD+ 依赖性酶家族，在调节与衰老、代谢和应激反应相关的细胞过程中，占据着不可或缺的地位。 2013 年就有研究讨论了 NAD+ 激活的 Sirtuins 蛋白，如何改善肌肉功能、新陈代谢和抗压能力——这些都是运动人士达到巅峰表现的重要因素。

运动者必备

当运动员和热爱运动人士考虑将 NMN 纳入他们的保健方案前，剂量和纯度是不可忽视的因素。2016年，米尔斯等科学家为 NMN 进行了临床前研究，对最佳剂量提出了见解，表明个体差异会影响 NMN的有效性。因此，科学家们正在持续探索增强生物利用度的方法，以求进一步提升保健效益。

NMN 作为运动领域的革命性补充剂而出现，为提高表现和加速恢复提供了科学为本的途径。根据它对细胞能量代谢中、氧气利用率、和肌肉恢复的影响，NMN 极有潜力帮助运动员突破极限。随着科学界深入研究 NMN 的分子复杂性，热爱运动的人士有望依靠 NMN 提升成绩，感受身体的新升级！